เล่นสล็อตpg ให้สุขภาพดีเริ่มได้จากการดื่มน้ำเปล่า

ร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยน้ำถึง 60% ของร่างกาย และการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น เมื่อต้องทดลองเล่นสล็อต pg เป็นเวลานานๆ ร่างกายจะได้อยู่ในสภาวะที่สมบูรณ์อยู่เสมอ แต่นอกจากร่างกายของเจะทำงานได้ดียิ่งขึ้นแล้ว การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก และการบำรุงผิวอีกด้วย

บทความนี้ Lucabetkub จะมาเล่าถึงคุณประโยชน์ของการดื่มน้ำว่าสำคัญต่อร่างกายของเรายังไง ควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอ การดื่มน้ำแร่ดีกว่าน้ำเปล่าธรรมดาจริงไหม น้ำอุ่นหรือน้ำเย็น ดื่มน้ำเยอะๆ ดีจริงหรือ และหากดื่มน้ำน้อยเกินไปจะเป็นอย่างไร ถ้าพร้อมแล้วมาดูกันเลยค่ะ

[ez-toc]

ประโยชน์ของการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย

อย่างที่ทราบกันดีว่าน้ำเป็นปัจจัยสำคัญต่อการดำรงชีวิตและกระบวนการทำงานภายในร่างกาย เพราะน้ำจะเข้าไปช่วยล้างสารพิษออกจากอวัยวะต่างๆ หรือนำสารอาหารและออกซิเจน     ไปสู่เซลล์ต่างๆ และยังมีประโยชน์อื่นๆ มากมาย เช่น

• เสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• เป็นส่วนประกอบของน้ำหล่อลื่นข้อต่อกระดูก
• ขับแบคทีเรียออกจากกระเพาะปัสสาวะ
• ควบคุมความดันโลหิต
• ป้องกันอาการท้องผูก
• มีส่วนช่วยทำให้อัตราการเต้นของหัวใจปกติ
• ป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ
• รักษาสมดุลของอิเล็กโตรไลค์ (โซเดียม)
• บำรุงผิวพรรณ
• ลดน้ำหนัก เนื่องจากการดื่มน้ำมีส่วนช่วยให้อัตราการเผาผลาญพลังงานแคลอรี่เพิ่มสูงขึ้น

ควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอ ?

ในแต่ละวันร่างกายจะขับน้ำออกจากร่างกายเราผ่านการปัสสาวะ เหงื่อ การหายใจ เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำเพื่อทดแทนในส่วนที่ร่างกายสียไปจึงสำคัญมาก แต่การดื่มให้เพียงพอในปริมาณที่เหมาะสมนั้นสำคัญยิ่งกว่า เพราะถ้าหากเราดื่มน้ำน้อยเกินไป อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ เรามักจะได้ยินว่า “ดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละ 8 แก้ว” แต่แท้จริงแล้วคนเราต้องการปริมาณน้ำเข้าไปทดแทนในร่างกายในปริมาณที่ต่างกัน เนื่องด้วยเหตุปัจจัยที่แตกต่างกันไป

เช่น

• สำหรับเด็กอายุ 4-8 ปี ควรดื่มน้ำ 5 แก้วต่อวัน (ประมาณ 1,200 ml)
• สำหรับเด็กอายุ 9-13 ปี ควรดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน (ประมาน 1,600-1,900 ml)
• สำหรับผู้ที่มีอายุ 14-18 ปี ควรดื่มน้ำ 8-11 แก้วต่อวัน (ประมาณ 1,900-2,600 ml)
• สำหรับผู้หญิงที่มีอายุ 19 ปีขึ้นไป ควรดื่มน้ำ 9 แก้วต่อวัน (ประมาณ 2,100 ml)
• สำหรับผู้ชายที่มีอายุ 19 ปีขึ้นไป ควรดื่มน้ำ 13 แก้วต่อวัน (ประมาณ 3,000 ml)

ปริมาณน้ำที่ควรดื่มในช่วงวัยต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้นสามารถนับรวมได้จากอาหาร ผัก หรือผลไม้ต่างๆ เช่น เบอรี่ แตงโม แตงกวา พริกหยวก ผักโขม ขึ้นฉ่าย หรือดอกกะหล่ำ

แต่หากผู้ทดลองเล่นสล็อต pg ท่านไหนที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว หรือเมื่อต้องออกกำลังกายอย่างหนัก อยู่ในสภาพอากาศร้อน ป่วย หรือมีไข้และปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โดยเฉพาะนักเดิมพันสล็อตที่กำลังตั้งครรภ์ ควรเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำเป็น 10 แก้วต่อวัน และ 13 แก้วต่อวันสำหรับผู้ที่ต้องให้นมบุตร

น้ำแร่ดีกว่าน้ำเปล่าธรรมดาจริงหรือไม่ ?

น้ำดื่มที่มีจำหน่ายในท้องตลาดนั้นมีทั้งน้ำแร่ น้ำเปล่า น้ำวิตามินต่างๆ และหลายๆ คนมีความเชื่อว่าน้ำแร่นั้นมีประโยชน์มากกว่าน้ำเปล่าธรรมดา อาจเพราะแหล่งที่มาของน้ำแร่นั้นมาจากธรรมชาติ และไม่มีกลิ่นคลอรีน จึงทำให้เรามั่นใจมากกว่า อีกทั้งน้ำแร่มีสารอาหารรอง เช่น แคลเซียมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและมีรสชาติดีกว่า ทั้งนี้ องค์การอนามัยโลกไม่แนะนำให้ผู้บริโภคมุ่งความสนใจไปที่ส่วนประกอบสำคัญของน้ำแร่มากนัก เนื่องจากสารอาหารที่อยู่ในน้ำแร่นั้นยังไม่สามารถระบุปริมาณที่แน่นอนได้นั่นเองค่ะ

ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นดีกว่ากัน ?

หากบ้านไหนมีเชื้อสายจีนอาจได้ยินคำสอนมาตั้งแต่เด็กว่าต้องดื่มน้ำอุ่นเท่านั้น ห้ามดื่มน้ำเย็น เพราะน้ำอุ่นดีต่อร่างกายของเรามากกว่า เข้ากับธาตุในร่างกายของเราได้ดีกว่า แต่จริงๆ แล้ว ไม่ว่าจะน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นก็มีประโยชน์ที่แตกต่างกันไปค่ะ

โดยน้ำอุ่นจะมีส่วนช่วยในกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง เพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย และเพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น รวมไปถึงการดื่มน้ำอุ่นจะช่วยบรรเทาอาการคอแห้งอีกด้วย

ส่วนน้ำเย็นนั้นมีประโยชน์ต่อเมื่อเวลาที่ต้องทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก ปั่นจักรยานหรือวิ่งในสภาพแวดล้อมที่ร้อนชื้น การดื่มน้ำเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายได้ดีกว่าน้ำอุ่น รวมไปถึงช่วยทำให้กิจกรรมนั้นๆ ได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อย

น้ำเปล่ายิ่งดื่มเยอะยิ่งดีต่อร่างกาย จริงหรือ ?

แม้ว่าการดื่มน้ำเยอะให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั้นจะดีและสำคัญ และการดื่มน้ำเพื่อทดแทนส่วนที่เสียไปจากการออกกำลังกายให้เหมาะสม แต่อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจส่งผลร้ายแรงให้แก่ร่างกายได้ เช่น ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ (Hyponatremia) ที่มักพบได้ในการแข่งขันดื่มน้ำ การแข่งวิ่งระยะไกลหรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ภาวะโซเดียมต่ำเรียกอีกชื่อหนึ่งได้ว่า ภาวะน้ำเป็นพิษ เกิดขึ้นจากการดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ

ยกตัวอย่างเช่น การดื่มน้ำรวดเดียว 7 ลิตร หรือดื่มน้ำ 4 ลิตรภายใน 2 ชั่วโมง อาจส่งผลเสียถึงแก่ชีวิตได้ ผู้ป่วยอาจปรากฏอาการปวดหัว อาเจียน อ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ สับสน มือเท้าบวม หากไม่รับไปพบแพทย์ ผู้ป่วยอาจมีอาการรุนแรงขึ้น เช่น สมองบวม จนกระทั่งเสียชีวิตในที่สุด

ข้อเสียของการดื่มน้ำน้อยเกินไป

การดื่มน้ำน้อยเกินไปในบางรายอาจเพราะการวิตกกังวลจากอันตรายของการดื่มน้ำมากเกินไป หรืออาจเข้าใจว่าดื่มน้ำเพียง 8 แก้ว ก็เพียงพอแล้ว ยิ่งเป็นนักทดลองเล่นสล็อต pg ที่ตั้งครรภ์หรือกำลังให้นมบุตร ร่างกายจะสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ หากไม่เพิ่มปริมาณการดื่มน้ำ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

ภาวะขาดน้ำ เกิดจากร่างกายสูญเสียน้ำไปกับเหงื่อและปัสสาวะมากกว่าปริมาณน้ำที่ดื่มเข้าไป เราจะสังเกตได้ว่าเมื่อเราปัสสาวะจะมีสีเข้ม และปัสสาวะน้อยกว่าปกติ หรืออาจปรากฏอาการเหนื่อยล้าและกระหายน้ำอย่างรุนแรง สำหรับผู้ป่วยเด็กอาจสังเกตเห็นว่าผ้าอ้อมแห้งกว่าปกติ หรือปรากฏอาการต่างๆ เช่น ลิ้นแห้ง ปากแห้งและร้องไห้ไม่มีน้ำตา อาการดังกล่าวทั้งหมดของภาวะขาดน้ำอาจก่อให้เกิดอาการอื่นๆ เพิ่มได้ เช่น

• อารมณ์แปรปวน
• สับสนหรือเบลอ
• ท้องผูก
• อุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป
• เกิดนิ่วที่ไต
• ช็อก