เล่นสล็อตpg ไม่อ้วนด้วย 10 ธัญพืชลดน้ำหนัก อิ่มนานสบายท้อง!

สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ นอกจากรูปร่างภายนอกที่ดูดีแล้ว แต่การดูแลสุขภาพ ดูแลเรื่องอาหารการกินยังช่วยลดคอเลสเตตอรอล ลดไขมัน ต้นเหตุของโรคหัวใจ โรคอ้วน และไขมันในเส้นเลือด วันนี้ Lucabetkub จะมาแชร์ 10 ธัญพืชที่จะมาช่วยให้เราสุขภาพดี อิ่มบายท้อง ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ให้เราได้ทดลองเล่นสล็อต pg กันแบบสวยหล่อ สุขภาพดี เสริมความมั่นใจ ถ้าอยากรู้แล้วว่ามีอะไรบ้าง เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะ

10 ธัญพืชช่วยลดน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอล

1. งาดำ
2. เม็ดแมงลัก
3. เมล็ดทานตะวัน
4. ลูกเดือย
5. เมล็ดฟักทอง
6. ข้าวโพด
7. วอลนัท
8. ข้าวโอ๊ต
9. ข้าวสาลี
10. ข้าวบาร์เลย์

คุณประโยชน์ของธัญพืช

1. งาดำ

งาดำถือเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ในปัจจุบันนิยมนำงาดำมาสกัดเป็นอาหารเสริม หรือครีมบำรุงต่างๆ และงาดำยังสามารถลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย เพราะในงาดำมีสารที่ชื่อว่า เซซามีน และ เซซาโมลีน ที่มีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ยังรับประทานยิ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งชนิดต่างๆ ที่สำคัญสามารถหาซื้อได้ง่าย และมีราคาไม่แพง

2. เม็ดแมงลัก

เม็ดแมงลักเป็นพืชล้มลุกในสกุลเดียวกับโหระพาและกระเพรา โดยลักษณะของต้นจะคล้ายต้นกระเพรา แต่ใบของแมงลักจะมีสีอ่อนกว่า ใบแมงลักสามารถนำมาดับกลิ่นคาวปลาและอาหารทะเลได้ ส่วนเมล็ดที่เราเรียกว่าเมล็ดแมงลักนั้น จะมีสีดำคล้ายๆ งาดำ แต่เมื่อนำมาแช่น้ำจะเม็ดแมงลักจะดูดซับน้ำและพองตัวจนกลายเป็นเจลลาตินสีขุ่น สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะการทานเม็ดแมงลักทำให้อยู่ท้อง และยังลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย

3. เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวันเป็นของโปรดของใครหลายคนเลยใช่มั้ยล่ะคะ สามารถทานเล่นตอนนั่งทดลองเล่นสล็อต pg ระหว่างวันได้เพลินๆ เลยล่ะ โดยเมล็ดทานตะวันเกิดมมาจากต้นทานตะวัน โดยส่วนเมล็ดจะอยู่ตรงฐานดอก ในเมล็ดทานตะวันมีน้ำมันมาก แต่ไม่ใช่เรื่องไม่ดีนะคะ เพราะน้ำมันของเมล็ดทานตะวันเป็นรสร้อน และเป็นไขมันดี แถมยังมีประโยชน์ในการลดระดับไขมันในเลือดได้อีกด้วย และในเมล็ดทานตะวันมีวิตามิน E ช่วยบำรุงผิวหนังและเส้นผมของเราด้วย

4. ลูกเดือย

ลูกเดือยเป็นธัญพืชอยู่ในตระกูลเดียวกับข้าว เป็นพืชที่มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว มีใยอาหารสูง ลักษณะของต้นลูกเดือยจะคล้ายๆ ต้นข้าวโพด เม็ดจะมีลักษณะกลมๆ รีๆ ลูกเดือยสามารถทานได้ทั้งเมล็ด หรือคั้นเอาน้ำออกมาทานหรือบำรุงผิว ช่วยทั้งเรื่องผิวพรรณ บำรุงสมอง ช่วยในการย่อยอาหาร ลดคอเลสเตอรอล แถมยังลดความอ้วนได้ด้วยนะ

5. เมล็ดฟักทอง

เชื่อว่าหลายๆ คนที่กำลังอ่านบทความนี้ต้องชอบเมล็ดฟักทองกันบ้างใช่มั้ยคะ เมล็ดฟัดทองนอกจากจะมีประโยชน์แล้ว ยังอร่อยด้วยนะ เพราะในเมล็ดฟักทองมีสารอาหารอย่าง วิตามิน A สังกะสี แคลเซียม และใยอาหาร การทานเมล็ดฟักทองจะช่วยขับไขมันในเลือดได้ เพราะในเมล็ดฟักทองจะมีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว จะช่วยลดโอกาสการเกิดไขมันอุดตันเส้นเลือด ใครกำลังมองหาธัญพืชทานเล่นระหว่างทดลองเล่นสล็อต pg แนะนำเลยค่ะ

6. ข้าวโพด

อันนี้เราคุ้นหน้าคุ้นตาและรู้จักกันมาตั้งแต่เด็กอยู่แล้ว ข้าวโพดเป็นพืชที่ให้คาร์โบไฮเดตสูงมาก เพียงทาน 1 ฝัก จะเท่ากับทานข้าวสวยไป 1 จานเลยนะ ข้าวโพดยังมีสารอาหารมากมาย เช่น ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม สังกะสี เหล็ก และไฟเบอร์ ซึ่งไฟเบอร์มีหน้าที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด ทำให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้น แถมยังป้องกันอาการท้องผูก ริดสีดวง และโรคมะเร็งลำไส้ด้วย

7. วอลนัท

วอลนัทเป็นพืชตระกูลถั่วที่มีโปรตีนสูง และยังมีไขมันที่เป็นมิตรกับร่างกาย เหมาะสำหรับนักเดิมพันสล็อต ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก นอกจากจะเป็นของทานเล่นแล้ว วอลนัสยังสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ หากทานวอลนัทควบคู่กับการออกกำลังกายก็จะช่วยลดโอกาสการเกิดคอเลสเตอรอลสูงเกินเกณฑ์แล้วค่ะ

8. ข้าวโอ๊ต

สายรักสุขภาพไม่มีใครไม่รู้จักข้าวโอ๊ต ในปัจจุบันนิยมนำมาประกอบอาหารทั้งคาวและหวาน ซึ่งข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่จะช่วยให้ร่างกายยบัยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลชนิด LDL ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคหัวใจ เพียงแค่ทานข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยครึ่ง ก็จะได้รับไฟเบอร์มากถึง 5 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอที่จะลดคอเลสเตอรอลได้แล้วค่ะ

9. ข้าวสาลี

ข้าวสาลีที่เราคุ้นว่าอยู่ในทุ่งโกโก้ครั้นซ์ เป็นพืชที่มีสารอาหารสำคัญมากมาย แต่ในปัจจุบันไม่นิยมนำมาทานเป็นเมล็ดกันแล้ว แต่นำไปแปรรูปเป็นแป้งสาลีแทน ในเมล็ดข้าวสาลีมีโปรตีนสูง แต่ไม่ทำให้อ้วน มีวิตามินบี 1 และ 2 มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และยังมีไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ป้องกันท้องผูก หากทานเป็นประจำอย่างต่อเนื่องแล้ว รับรอบว่าหมดปัญหานั่งทดลองเล่นสล็อต pg ในห้องน้ำนานๆ ไปได้เลยค่ะ

10. ข้าวบาร์เลย์

ข้าวบาร์เลย์มีลักษณะคล้ายลูกเดือย แต่จะมีขนาดเล็กกว่าและมีรสชาติที่โดดเด่น นิยมนำมาใส่ในเครื่องดื่ม หรือใช้หุงข้าวแทนข้าวสวย มีสารอาหารมากมาย เช่น แมงกานีส เส้นใย ทองแดง วิตามินบี 1 และ 3 และมีเบต้ากูแคน เป็นตัวช่วยชะลอและลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่กระแสเลือด และยังช่วยทำให้อิ่มไวด้วยค่ะ